老眼は改善できるの？老眼の回復方法5選

公開日：2024年08月15日
更新日：2026年01月04日

日常生活のいろんなシーンで

「何だか、若い頃とは違うかな」と思うことないですか？

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やばい！エイジングの兆し？

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身体の中で一番早く老化現象が現れるのが目なのです

「えっー老眼？まだ早いんじゃ？」などと現実を直視できず‥‥

なんとか我慢しながら老眼鏡をかけないで

無理されてる方も多いのでは？

「老眼は」治らないと諦めてしまう方が多いですが

実は「ピント調節機能」をケアすることで

進行を遅らせたり

症状を和らげたりすることは可能です

「老眼が改善するなら超音波治療器を使いたい！」

とのご要望も増えています

今回は加齢によって起こる

＼誰もが通る道／老眼の改善についてです

老眼ってなぜなるの？

【正常な目】

毛様体筋が緊張（収縮）して水晶体が厚くなる

⇒網膜にピントが合う

【老眼になると】

毛様体筋の調節力・水晶体の弾力が低下

⇒網膜にピントが合わない

あなたはどちら？（加齢）老眼VSスマホ老眼

老眼はいつから始まるの？

✅️新聞を読むとき、手を伸ばしている

✅️視線を近くから遠くへ移した時

　ピントが合いにくい

✅️目が疲れてPC画面やスマホが見えづらい

✅️近視のメガネを外したほうが

　近くが見えやすい

あきらめるのはまだ早い！老眼は「治る」のか？

老眼の進行を遅らせる！自宅でできる老眼の回復方法5選

①目を休める

✅️目を温める

目周辺の血流を促し、眼筋の緊張をリラックス

寝る前がおススメ！

✅️質の良い十分な睡眠をとる

⇒目の回復、目の疲れ軽減

②超音波治療器を当てる

1秒間に約24,000回の微弱な超音波振動が

目の奥の筋肉を細胞レベルでマッサージ

⇒目の疲れ解消、ピント調節機能の改善

　が見込まれる

③老眼抑制体操

✅️目の遠近トレーニング

目線の指先に焦点を合わせて

指を前後に動かす

⇒毛様体筋の働きをよくして

　ピント調節の力を高める

✅️目の外筋トレーニング

目の筋肉をゆっくり動かしながら

集中して行う

⇒目の筋肉をほぐして

　血行を良くする

④生活習慣の見直し

✅️スマホやPCの使用時間の管理

・20ルール（20分近くを見たら、20秒間、20フィート(約6ｍ)先を見る）

⇒目のピント筋肉（毛様体筋）をリラックスさせ、疲労回復を促す

・姿勢を正す（30㎝離す）

・適切な照明

✅️適度な運動

ウォーキング、ゴルフなどのスポーツ

⑤バランスのとれた食生活

目の老化防止には体内の酸化を防ぐこと

抗酸化成分いっぱいの食品を味方にしよう！

※必要に応じて老眼鏡を使用する

・自分にあった適切な度数の老眼鏡を使用する

・老眼鏡を使うことで老眼が進行するわけではない

■ 自宅でできる老眼改善方法です

　まずはできる事から少しづつ慣れていきましょう

■ 老眼以外の目の病気（白内障や緑内障）がないかどうかを

　医療機関で診断してもらうことも重要です

仕事の関係でPC画面を見ながらのデスクワークが10時間を超えていました

夕方になると目がショボショボして遠くも近くも見えにくくなり困っていました

老眼鏡もひとつ持っていましたが、かけ外しが面倒で視力回復トレーニングを始めました

老眼と目の疲れが軽減でき、今は朝晩毎日使用しています

レーシックをしてメガネとおさらばできると思っていたのですが、車の運転でメガネが必要な視力まで下がりメガネをひとつ作りました

ところが、そのメガネをかけると今度は近くが見えにくくなり、老眼に気づきました

視力回復トレーニングを始めたところ

メガネなしで遠くも近くも見えるようになり快適です

アイメディカル西宮では

回復の見込みが分かる無料回復体験を実施！

眼科で老眼の回復は無理と言われた

年々進む老眼を何とか止めたい

老眼鏡をかけだすとメガネが手放せなくなった

視力が低下したら、老眼かな？と思ったら

すぐにメガネ、コンタクトと諦めないで！